第一弾
たんぱく質について
おにぎり、パン、インスタントラーメンなど炭水化物に偏ってしまうと、たんぱく質が不足してしまいます。
セロトニン、ドーパミン、ノルアドレナリンなどのこころの健康に重要な神経伝達物質は、たんぱく質から作られます。
こころの健康を保つために、簡単に摂取できるたんぱく質は、卵、チーズ、ヨーグルト、鶏胸肉、鮭、マグロなどです。
上手に摂取して、こころの健康を維持していきましょう♡♡♡
看護師 西山慶一
