第二弾
ビタミンB群が不足すると
たんぱく質をアミノ酸に変え、脳の栄養や神経伝達物質の材料にするのにも、ブドウ糖からエネルギーを作るのにも、ビタミンB群が不可欠です。糖質がエネルギーに変換されにくくなり、疲労やだるさの原因になる可能性があります。
ビタミンBが多く含まれているものは、バナナ、パプリカ、さつまいも、玄米です
上手に摂取して、こころの健康を維持していきましょう♡♡♡
看護師 西山慶一
