第五弾
ビタミンCとカルシウム
ストレスがかかると、ビタミンCとカルシウムが消耗されます。
不足すると脳もストレスの影響を受けやすくなります。
ビタミンＣとカルシウムが多い食品は、
ピーマン、みかん、レモン、小魚、牛乳、ひじき、わなめ、小松菜です
上手に摂取してこころの健康を維持していきましょう♡♡♡
看護師 西山慶一
