スマホ

寝る前の行動について

寝る前にパソコンやスマホを長時間見ないようにしましょう！！

 夜に強い光を浴びると、体内時計が遅れて本来寝たほうが良い時間に眠れなくなってしまいます。寝る1～2時間前から徐々に照明の強さを落としましょう。

そして、毎日見ているパソコンやスマホの画面を長時間見ることで、脳が覚醒してしまい、不眠の原因につながってしまいます。

寝る前は、スマホなどを見ずに、ゆっくり身体を休めることで、翌日のパワーにもつながります。

みなさん健康な１日をすごしていきましょう♡♡♡

看護師　西山慶一