睡眠の質向上

睡眠の質向上

睡眠の質は、生活習慣を変えることや気持ちを吐き出していくことで高められます

現代は、昔と比べて睡眠時間が短くなっている傾向にあります。睡眠不足は注意力や活力を低下させたり、生活習慣病のリスクを高めたり、精神的不安定になるおそれがあります。

子どもの場合は、発育や学力にも影響を与えると言われています。

睡眠の質を上げるためには、

１・食事を一日３食とる

２．起床時に太陽の光を浴びる

３．運動を習慣的に行なう

４．寝る２～３時間前には入浴しておく

５．コミュニケーションをとり、自身が抱えている想いを吐き出す

上記５点は非常に大切です

訪問看護時には、みなさんが抱えている不安や悩みや想いをたくさん吐き出していいです

遠慮なく、なんでも言ってください

こころとからだの健康を保つためにも、睡眠の質を上げられるような生活習慣を心がけましょう

看護師　西山慶一